夏のゴルフ｜夏ゴルフ対策アイテムを紹介&手軽な熱中症対策

梅雨が明ければ暑い夏がやってきますね〜！梅雨の時期でも雨雲から陽が出ると体感気温がグッと上がります。気温や湿度、日差しによって「暑い」と感じ、「快」から「不快」と感じるようになります。不快な状況で１日ラウンドすると疲労困憊になってしまいますよね。

暑さ対策、熱中症対策は万全ですか？

夏は暑いのが当たり前だから対策はしない！という男気もいいかもしれません。でも、もし対策することで少しでも「不快」を軽減できるなら対策をしてみて損はしないと思います。

またゴルフ場で熱中症対策をしないのは自殺行為です。安全にゴルフを楽しむためにも基礎知識として知っておきましょう。

今回は定番ですが暑さ対策で効果的な対策方法をまとめてみました。知っていて損はないはず！是非お試しを！

さあ、今回も行ってみましょう♪

正しい水分補給

暑さ対策でも、熱中症対策でも水分補給の重要性は誰でも知っていますよね。では正しい水分補給のタイミングとは。

⑴意外と知られていないのですが、運動を始める前から水分補給は必要となります。運動を始める３０分前には250〜500mlを数回に分けて飲みましょう。

⑵運動中は20分〜30分ごとに一口〜200mlを飲みようにしましょう。

⑶運動が終わっても失われた水分を補うために、数回に分けて水分補給をしましょう。

適切なタイミングと量を意識しながらこまめに水分補給することをオススメします。

またポイントはキンキンに冷えた冷たすぎる飲み物は飲み過ぎると体に負担がかかります。常温から常温より少し冷えているくらいを目安にしましょう。冷たい飲みのは美味しくてつい飲み過ぎてしまいますが、その後の体の負担のことを考えて制御するようにしましょう。

汗と一緒に放出してしまうナトリウム、カルシウム、マグネシウム、カルシウム、カリウム、ミネラルを補給するためにもスポーツ飲料を飲むようにしましょう。スポーツ飲料は糖分が高いのでがぶ飲みしないように注意が必要です。

熱中症対策にもなる塩分摂取

スポーツ飲料は美味しくてどうしてもがぶ飲みしてしまうという方、最近は塩分チャージ系のタブレットや飴がバラエティーに富んでいます。

美味しいし、ナトリウム・カリウムなどもしっかり補給できる優れものがたくさんあります。

塩飴や塩分入りタブレットは価格もお手頃ですし持ち運びも楽です。同伴者に「はいどうぞ！」とあげると喜ばれます。飴を舐めたり、タブレットを噛んだりすると気分がリフレッシュしてパフォーマンス向上に繋がるという話もあります。是非、ラウンドの際に取り入れてみてください。

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夏ゴルフアイテム　冷感インナー

アイテムではないかもしれないですが・・・

クーリング素材・吸汗速乾・UVカットなど涼しく快適なインナーは夏ゴルフには必須です。暑さ対策とパフォーマンスをサポートする高機能なインナーは様々なスポーツブランドが出品しています。

ゴルフは1日中アウトドアのスポーツですので日焼けによる疲労も強度が高いです。気に入ったインナーがあればUVカット機能がより高いものを選びましょう。

夏ゴルフアイテム　冷感タオル

ラウンド中に実力を発揮するのが冷感タオルやクールタオルです。水につけるだけでひんやり涼しいタオルが利用できます。タオルのカラーバリエーションも豊富なのでお気に入りを購入しましょう。

濡らさずに使える「接触冷感タイプ」もありますが、オススメは水に濡らして空気に触れることでひんやり感が感じられる「瞬冷タイプ」です。

吸湿・水分循環・蒸発が効率的にできて気化熱を効果的に利用することで暑い夏でも快適に使えます。価格も驚くほど高価なものではないのでスポーツの際に使用できるものを最低１枚は持っていましょう。

夏ゴルフアイテム　氷のう

がっつり体の一部を冷やせるのが氷のうです。

氷のうは首や脇の下、それから太ももを冷やして熱中症対策にもなります。カートに乗ってホッと一息する際に使用するとひんやり気持ちがいいですよ。

使用方法は簡単で家庭にある氷と水を氷のうの中に入れるだけです。後は身体に密着させてひんやり感を味わえます。

使用後は中の氷と水を捨て、よく乾燥させましょう。

値段もお手頃で1,000円もしないものから3,000円程度です。お洒落なデザインのものもたくさんあります。

それからイチオシアイテムは氷のうと霧吹きが一体になっているものです。「スプレー付き氷のう」というもので氷水をミストとして噴射し、冷却＋冷感を得ることができます。なんて画期的なアイテム！！

冷感ミストが病みつきになり、カートに乗るたび顔や首、腕にシューっと噴射してしまいます！ぜひお試しください♪

夏ゴルフアイテム　ゴルフ用傘（晴雨兼用）

ゴルフ用傘をラウンドの際に持参する人はあまり多くないと思います。ラウンド中に使用するのは結構面倒くさいと思いますよね。傘を差したり、閉じたり手間がかかります。ですがゴルフ用傘は晴雨兼用の優れものがたくさんあります。夏の夕立などの突然の雨対策、そして夏の暑さ対策として日傘として利用できる等活躍できるシーンが多いです。真夏の日差しの中では傘を差しているのといないのでは体感温度が全然異なります。

特に日焼け対策をする女性には夏ゴルフには欠かせないアイテムとなっています。直射日光から肌を守り、日焼け防止に効果があります。

ゴルフ用傘を選ぶポイントをいくつか紹介します。

65センチ以上の大きめサイズを選ぶ

ゴルフ用傘はもともと大きめのものが多いです。ゴルフクラブがしっかり収まりきるように大きめのサイズを選んでください。好みにもよりますが、65センチくらいのサイズが使いやすいかと思います。もちろん70、75センチなど更に大きなサイズもありますので「大は小を兼ねる」という発想ならもう１サイズ大きくてもいいかもしれないですね。

機能性に優れたものを選ぶ

雨の日、真夏の日差しが強い日のどちらにも使用できる晴雨兼用のゴルフ用傘を選んで購入してください。１本あれば年中使用できます。撥水加工されたもの、耐水度表示がされている商品であれば撥水・耐水の効果が約束されていますので確認してから購入をお勧めします。

耐久性を追求する

耐久性を求めて傘の生地が二重になっているダブルキャノピータイプなんていうのもあります。（私はまだ使用したことないのですが、知人のキャディさんはこれが最強！と言ってました）

紫外線対策に対応しているものを選ぶ

日傘としての機能を発揮してもらう為にもUVカット率の高いものを選びましょう。UVカット率99%以上、晴雨兼用と記載があれば紫外線対策ができる傘です。紫外線から頭髪、肌を守りましょう。

以上、ポイントを押さえてゴルフ用傘を無駄なく使い回しましょう♪

夏ゴルフアイテム　ネッククーラー

ネッククーラーも暑さ対策におすすめのアイテムです。保冷剤で冷やすタイプや水で濡らして気化熱でひんやりするタイプなどがあります。

首を冷やす効果は絶大で、首にある太い血管を冷却して体温上昇を抑えることができます。

保冷剤タイプは凍らせた保冷剤をネッククーラーのポケットに入れて使用します。ひんやり感は強く炎天下でも十分冷たく感じます。保冷剤が溶けてしまうと効果が無くなるのがデメリットです。

水に濡らして使用するタイプは凍らせる必要も、保冷剤も不要です。水さえあれば繰り返し利用できる便利さが特徴です。気化熱を利用するタイプ、ジェルが内蔵されているタイプがあります。

お洒落なデザインのものから、目立たないようなデザインまで様々です。ポロシャツの色に合わせてコーディネートするのも楽しいですね！

夏ゴルフアイテム　夏用グローブ

どうせグローブをするなら夏ゴルフには夏専用グローブがオススメです。接触冷感、吸汗速乾、UVカットなどより快適にゴルフをしたいなら是非ご検討してみてください。

各ゴルフブランドが凌ぎを削って性能の良い夏用グローブを出品しています。自分が好きなブランドのグローブを見つけて購入しましょう♪

夏ゴルフアイテム　サングラス

長時間屋外にいれば眼も紫外線を浴びるのは当然です。肌の日焼け対策を気にされる方は多いですが、意外に眼に関してはないがしろにしてしまいがち。眼の健康を考えればサングラスの着用は大切です。

別の機会にまとめたいと思いますがゴルフ用のサングラスを使用することによって紫外線から眼を守る以外にも、芝が見やすくなる・ボールの行方がわかりやすくなるなど、たくさんのメリットがあります。

夏ゴルフを心置きなくエンジョイする為にはサングラスの購入を検討して見てはいかがでしょうか！

まとめ

夏ゴルフ編、如何でしたか？

晴天の中、白いボールをナイスショットした時の爽快感は最高ですよね！夏のゴルフシーズンを存分に楽しむ為には対策もしっかりしておきたい所です。

暑さ対策はできることが意外にたくさんあります！

自分に合ったものを取り入れて見てください。

梅雨が明ければ夏本番！身体に気をつけて夏ゴルフをエンジョイしましょう♪